Come prevenire lo sfregamento durante un triathlon

La fustigazione si verifica con l’attrito contro la pelle e provoca irritazioni scomode sulla pelle. Un triathlon aumenta il rischio di sfregamento a causa del sudore e dell’umidità generati durante la gara. La porzione di bicicletta della corsa ti lascia esposto a screpolature dove la sella della bici si strofina contro le gambe. Le aree screpolate possono diventare dolorose e possono peggiorare nel corso della corsa, talvolta svilupparsi in una ferita aperta. La scelta del tuo abbigliamento, la marcia e la preparazione per la corsa aiuta a prevenire il disagio di sfregamento durante un triathlon.

Regolare il sedile della bicicletta prima della corsa per evitare un’inclinazione troppo in avanti o indietro. Prova l’aggiustamento prima della gara per assicurarsi che non aumenta la sfilacciatura. Prova una sella diversa se il tuo attuale tende a strofinare. Spesso un sedile più stretto aiuta perché c’è meno spazio per creare un attrito.

Spostare il rasoio con la crescita dei capelli se si rasata le gambe. Applicare la crema idratante dopo la rasatura per prevenire l’ustione del rasoio oi peli ingrassati che potrebbero rendere peggio il filtro.

Indossare abiti che si asciugano rapidamente e toglie l’umidità dal corpo, ad esempio un tri-suit appositamente progettato. Prova gli abiti che intendi indossare prima della corsa per assicurarti che si sente comodo, toglie l’umidità e non sfregare. Pulire gli indumenti prima della gara in modo da non avere residui di sudore e altri potenziali irritanti sul tessuto.

Asciugare la pelle con un asciugamano prima di vestirsi in giornata di gara. Ciò aiuta a eliminare qualsiasi umidità iniziale che potrebbe aumentare la pulizia. Asciugare la pelle di nuovo se si cambiano i vestiti durante le transizioni.

Applicare un lubrificante a base d’acqua o un lubrificante speciale di atleta in zone soggette a screpolature, come l’area del groin, la zona delle spalle per le donne, le ascelle e l’area del collo, a seconda del luogo in cui i tuoi abiti nuotano. Riapplicare il lubrificante come necessario se si cambiano i vestiti alle transizioni. Alcuni triathletes utilizzano anche spray per la cucina per aiutare a ottenere la muta e impedire lo screpolature.