Come perdere peso durante l’assunzione di steroidi

I corticosteroidi sono spesso chiamati steroidi. Questi farmaci da prescrizione vengono usati per trattare l’infiammazione. Uno degli effetti collaterali di questi farmaci è l’aumento di peso dovuto ad un aumento dell’appetito causato dai farmaci, secondo il Radiation Oncology Online Journal (ROOJ). È tuttavia possibile perdere peso quando si tratta di un trattamento con steroidi a prescrizione.

Progettate i vostri pasti. Poiché gli steroidi ti faranno affamare, devi scegliere di mangiare un piccolo pasto ogni due o quattro ore, con il primo pasto della giornata a colazione poco dopo che ti svegli.

Mangiare una dieta sana. La tua dieta su steroidi dovrebbe essere una dieta ridotta di calorie che è basso di zucchero. Le proteine ​​magre, il latte, le verdure, i grani, i frutti e gli oli devono essere inclusi nella vostra dieta quotidiana.

Limitare la quantità di zucchero che si mangia. Chemocare.com afferma che i corticosteroidi possono causare un aumento dello zucchero nel sangue. Scegli carboidrati complessi, come grani interi come farina d’avena o riso bruno, invece di semplici zuccheri come caramelle o torte. Limitare la quantità di zucchero che si mette in bevande e limitare la quantità di verdure amidacee, come le patate o il mais, che si mangia ogni giorno.

Bere almeno 8-10 bicchieri d’acqua al giorno per controllare la quantità di ritenzione idrica connessa con lo steroide che soffri. La ritenzione idrica può portare a un aumento di peso. Portare con sé una bottiglia d’acqua in modo da bere spesso.

Esercitate almeno 60-90 minuti al giorno a un livello moderato di esercizio fisico. Questa è la quantità di esercizio raccomandato dal American College of Sports Medicine (ACSM). Camminare a un passo veloce e nuotare sono entrambi esercizi adatti. Quando esercitate, dovresti essere in grado di parlare, ma dovresti sudare.