Come perdere peso dopo una isterectomia

A causa del cambiamento negli ormoni e del cambiamento nel metabolismo che si verifica dopo una isterectomia e durante la menopausa, molte donne presentano un guadagno indesiderato. Secondo uno studio condotto dal Dipartimento di Medicina della Comunità e della Famiglia del Medical Center di Duke University, le donne sottoposte ad una isterectomia pesavano più di quelle che non lo avevano fatto. Il modo per perdere peso dopo una isterectomia è lo stesso concetto di perdita di peso come qualsiasi altra, e comporta perdere grasso e guadagnare muscoli. Tuttavia, le donne che hanno avuto un’isterectomia possono avere bisogno di lavorare più duramente per ottenere risultati.

Avere un esame medico eseguito dal medico per escludere qualsiasi altra causa di improvviso aumento di peso, come un problema tiroideo. Se esiste un’altra causa di guadagno del peso, potrebbe essere necessaria un’attenzione medica e il tentativo di perdere peso può non fare differenza.

Fai cambiamenti dietetici per ridurre l’assunzione di calorie. Mangiare regolarmente le proteine, che si possono trovare nei cibi come pollame, uova e semi. Aumenta anche l’assunzione di frutta e verdura fresca.

Esercitazioni cardiovascolari per almeno 60 minuti tre o quattro volte alla settimana. Esempi includono la corsa, la corda di salto e la guida di una bicicletta. Il nuoto è anche un’opzione se si verificano dolori articolari, perché la galleggiabilità dell’acqua supporta i muscoli e rende più agevole i movimenti.

Fare esercizi di allenamento di forza tre o quattro volte alla settimana, dando ai tuoi muscoli un giorno per riposare tra di loro. Sollevare i pesi e fare push-up per costruire più muscolo. Il muscolo brucia calorie in modo più efficace del grasso, quindi la formazione di forza è un modo efficace per ottenere magra.

Consulta un nutrizionista. Le tue esigenze nutrizionali e le pratiche dietetiche possono differire da quelle di un’altra donna, e una consultazione personale può mostrare dove è possibile apportare modifiche che massimizzeranno la tua perdita di peso.