Come perdere peso con appena zuppa per il pranzo

Mangiare appena zuppa per il pranzo è un modo conveniente per tagliare le calorie per la perdita di peso. Un programma di perdita di peso dovrebbe includere una dieta equilibrata e un regolare esercizio fisico – e la zuppa può fornire un pranzo nutriente e potenzialmente basso contenuto calorico. Gli alimenti a bassa densità energetica, cioè relativamente poche calorie per la quantità di cibo, aiutano a riempirvi e promuovono la perdita di peso, secondo i centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. Molte zuppe sono un’opzione di pranzo a densità di energia a basso consumo per il pranzo e la zuppa può ridurre l’appetito.

Mangia una colazione nutriente che include proteine ​​come un omelette di verdure o farina d’avena con yogurt a basso contenuto di grassi e frutta fresca. Mangiare la colazione ti dà energia e soddisfa il tuo appetito. Mangiare abbastanza per la colazione in modo da poter attaccare al tuo piano e mangiare appena zuppa per il pranzo.

Mangiare appena zuppa per il pranzo invece di un pasto più calorico. Scegliete zuppe di brodo o di pomodoro e minestre con proteine ​​magre come fagioli, pollo, pesce o frutti di mare con verdure. Evitare le minestre fatte con carni grasse o panna. Ad esempio, se di solito si mangia 700 calorie per il pranzo e si mangia una ciotola 200 di calorie di zuppa invece, si salva 500 calorie.

Impostare un tempo di cut-off per evitare il rischio di prendere in calorie inutili dopo cena. Fai abitudine di smettere di mangiare 2 – 3 ore prima di coricarsi per sostenere il successo del tuo peso. Questa strategia aiuta a evitare il rischio di snack vuoto-calorie e ti aiuta a svegliarsi con un appetito per la prima colazione per ottenere il giorno successivo della vostra dieta appena-zuppa per pranzo a buon fine.