Come motivare qualcuno che ha la depressione

La depressione in un amico o un membro della famiglia può essere una situazione difficile da combattere, in quanto spesso porta al ritiro sociale. La tua persona amata depressa probabilmente eviterà le attività che ha apprezzato in precedenza. Manca l’energia per fare molto di tutto. Non potrebbe dormire bene. Potrebbe essere consumata da pensieri depressivi e molto probabilmente avrà difficoltà a motivarsi a fare qualsiasi cosa, sia i compiti che ha bisogno per completare per il suo lavoro, i suoi doveri di famiglia o attività divertenti. Puoi aiutarla fornendola con una certa motivazione che manca.

Educare te stesso sulla depressione, specialmente sulla propensione del sofferente di essere ritirata e inattiva. Inoltre, valutare il tuo rapporto con il tuo amico o con il suo familiare. Pensa agli episodi passati in cui uno di voi si è apprezzato l’altro. Considera quale effetto abbia in genere il tuo contributo e cerchi di stimare quale effetto avrà ora che il tuo amico è depresso. Se di solito risponde bene ai tuoi suggerimenti, e se lei stessa ti piace incoraggiare a sua volta, il tuo incoraggiamento verbale probabilmente avrà un effetto positivo anche nel suo stato attuale. Se tende ad essere irritato a tali suggerimenti, concentrarsi più sulle attività e meno su suggerimenti verbali.

Fare le cose insieme. Se questo è un amico, aiutarlo a mantenere la sua casa piacevole e piacevole. Apri le finestre per far entrare l’aria. Prendi lui a gettare i suoi vestiti nella biancheria. Aiutilo a piegare i vestiti se necessario. Se questo è un membro della famiglia che vive con te, incoraggiarlo a fare i lavori con te. L’obiettivo è quello di renderlo attivo mentre allo stesso tempo mantenere l’ambiente abitabile. Sedetevi e guardate la TV o un DVD insieme. Anche una persona depressa può uscire di solito dal suo guscio per un po ‘, e parlarne e ridere un po’. Gioca insieme un gioco da tavolo o un videogioco. Anche se non sembra godere quasi quanto normalmente, fare solo un po ‘è meglio che non fare niente. Ascoltalo parlare dei suoi problemi se ne ha bisogno. La sensazione di avere qualcuno al suo fianco aumenterà un po ‘del suo fardello e, di conseguenza, si sentirà più energico e più capace di alzarsi e fare cose.

Prenderla all’aperto. Se vivi nella stessa famiglia, incoraggiarla a uscire dal letto, fare colazione per entrambi e annunciare che stai andando a fare una passeggiata. Se è un amico, vai a casa sua e prenderla per una passeggiata. Se lei la chiama, potrebbe rifiutarsi di fare qualcosa, ma se si presenta in casa sua, sarà più difficile per lei rifiutare. Vai alla spiaggia insieme. Camminate un po ‘, poi sedetevi e guardate l’oceano se il tuo amico è troppo depresso per camminare molto. Guidare da qualche parte bello e guardare la vista. Cercate di includere almeno una breve passeggiata se possibile. Non esitate a farle cazare un po ‘in attività – probabilmente apprezzerà lo sforzo anche se dimostra una certa resistenza.